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Clafoutis ligero de frutas

Ingredientes

(4 raciones)
  • 500 g de cerezas u otra fruta de temporada
  • 3 huevos
  • 80 g de harina
  • 50 g de mantequilla o margarina
  • 50 g de azúcar (también puede sustituirse por 5 g de aspartamo o estevia, o 50 ml de edulcorante líquido, según las indicaciones del fabricante)
  • 350 ml de leche (con un 3,5 % de materia grasa)
  • 1 cucharada de ron (opcional)
  • 1 sobre de azúcar avainillado

Valores nutricionales

(por ración)
  • Calorías 421 kcal
  • Grasas 18 g
  • Sodio 109.00 mg
  • Hidratos de carbono 51 g
  • Proteínas 12 g
  • Fósforo 220 mg
  • Potasio 518 mg
  • Contenido líquido 220 ml

Elaboración

Para reducir el contenido de potasio, deje las cerezas en remojo durante 2 horas antes de comenzar la preparación.

Escurra y seque la fruta. Si utiliza cerezas, retire los huesos.

Precaliente el horno a 180 °C. Engrase con mantequilla una fuente apta para horno.

Distribuya la fruta por toda la base de la fuente.

Mezcle la harina con el azúcar y añada un huevo entero.

Incorpore las dos yemas restantes, la mantequilla previamente derretida, la leche y el ron. Mezcle hasta obtener una masa homogénea.

Monte las dos claras a punto de nieve e incorpórelas poco a poco a la mezcla anterior, con movimientos envolventes.

Vierta la masa sobre la fruta.

Hornee durante 15 minutos a 180 °C. Después, baje la temperatura a 150 °C y continúe horneando otros 20-25 minutos, en función de su horno.

Espolvoree con azúcar avainillado. Puede servir el clafoutis templado o frío.

Consejos nutricionales

No olvide tomar la medicación prescrita para ayudar a controlar los niveles de potasio. Puede preparar este clafoutis con cerezas o con otras frutas de temporada. Tenga en cuenta que la fruta cruda contiene más potasio que la cocinada. Por ejemplo, 10 cerezas crudas contienen 250 mg de potasio, frente a los 195,3 mg que contienen 10 cerezas cocinadas.