Kariera / Кар'єру

Stacje dializ

O nas

Kontakt
smoothie-owocowe

Smoothie owocowe

łatwy
Deser, Przekąski
Lato Napój
Źródło: Niemcy

Składniki

(3 Porcje)
  • 75 g jogurtu greckiego
  • 1 śliwka, 1 brzoskwinia
  • 1 nektarynka
  • 75 g jagód (mrożonych lub świeżych)

Wartości odżywcze

(na jedną porcję)
  • Kalorie 85 kcal
  • Tłuszcz 3 g
  • Sód 16 mg
  • Węglowodany 13 g
  • Białko 2 g
  • Fosfor 45 mg
  • Potas 1 mg
  • Zawartość płynów 127 ml

Wskazówki

Usuń pestki ze śliwki, brzoskwini i nektarynki. Pokrój owoce na małe kawałki. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Porady żywieniowe

Spróbuj także z innymi owocami! Warto zastąpić owoce podane w przepisie innymi. Możesz użyć np. truskawek lub gruszki. Daj się ponieść fantazji i zacznij od kilku składników. Następne dodaj później. To Ty wiesz najlepiej, jakie owoce są aktualnie dostępne i co możesz jeść.