Kotlet z indyka ze śmietaną i makaronem tagliatelle

umiarkowany
Źródło: Francja

Składniki

(4 Porcje)
  • 50 g marchwii
  • 500 g makaronu tagliatelle
  • 20 cl śmietany (30% tłuszczu)
  • 4 filety z indyka (600 g)
  • 1 łyżka stołowa oleju arachidowego
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek

Wartości odżywcze

(por porção)
  • Kalorie 818 kcal
  • Tłuszcz 25 g
  • Sód 144 mg
  • Węglowodany 91 g
  • Białko 56 g
  • Fosfor 412 mg
  • Potas 590 mg
  • Zawartość płynów 122 ml

Wskazówki

Podgrzej wodę w dużym rondlu. Do wrzącej wody dodaj makaron, żeby się ugotował. Odcedź po ugotowaniu. Umyj i obierz marchewki, pokrój je na kawałki i gotuj w dużej ilości wody przez 30 minut. Podgrzej dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek w rondlu. Po silnym podgrzaniu dodaj marchewkę. Podsmaż na innej patelni filety z odrobiną oleju arachidowego. Gdy mięso będzie gotowe, zdejmij je z patelni. Wlej na patelnię odrobinę śmietany i podgrzej ją na wolnym ogniu. Wymieszaj śmietanę z marchewką. Na każdym talerzu ułóż makaron tagliatelle, następnie śmietanę z marchewką i kotletem na wierzchu. Podawaj na gorąco!
 

Porady żywieniowe

Ten tradycyjny przepis zasługuje na uwagę, ponieważ jest bogaty w białko, którego potrzebujesz, aby zachować masę mięśniową. Zawiera też jedynie niskie ilości soli i potasu. Jego wadą jest jednak wysoka zawartość fosforu: jeśli decydujesz się na to danie, pamiętaj o zażyciu środka wspomagającego wiązanie fosforanów.