Al doilea obicei alimentar bun

Deci, cât de mult pot bea în fiecare zi?

Medicul va stabili cantitatea de lichide pe care o puteţi consuma zilnic. De obicei aceasta este de 0,5 litri plus ceea ce se elimină prin urină ca urmare a funcţiei renale reziduale (în decurs de 24 ore). Amintiţi-vă că ceea ce trebuie contorizat ca lichide nu se limitează doar la apă, cafea, ceai sau lapte, ci şi la alimentele care la temperatura camerei sunt lichide, cum ar fi iaurt de băut, îngheţată sau supă.

Cum pot să controlez aportul de lichide?

Cu siguranţă cel mai dificil lucru este să beţi cantităţi foarte mici de apă. Cea mai simplă metodă de a controla cantitatea de lichid pe care o beţi este de a pune toată raţia zilnică într-o sticlă din care să beţi pe parcursul zilei. Când luaţi masa folosiţi pahare de apă mai mici decât cele obișnuite.

Și ce pot face dacă îmi este sete?

Există metode de a reduce senzaţia de sete. Una dintre acestea, foarte eficientă, este de a vă clăti gura sau de a face gargară cu apă călduţă. De maxim 4 ori pe zi puteţi ţine în gură jumătate de felie de lămâie – vă va crea o senzaţie de răcorire.

Dacă aveţi probleme cu controlul lichidelor, puteţi folosi gumă de mestecat fără zahăr, care va reduce senzaţia de sete. În zilele foarte călduroase puteţi folosi cuburi de gheaţă în care aţi adăugat câteva picături de lămâie sau de suc din fructe acrişoare.

Trebuie să evit sarea pentru că îmi produce sete?

Aceasta este o parte a problemei. Da. Sarea „trage” apa, iar atunci când consumaţi sare, organismul cere apă. Acumularea de sare în organism conduce la probleme severe de sănătate, cum ar fi creşterea tensiunii arteriale şi chiar accidente vasculare cerebrale. Înlocuitorii de sare sau sarea cu conţinut scăzut de sodiu trebuie de asemenea evitate. Cei mai mulţi dintre aceşti înlocuitori conţin o cantitate mare de potasiu, iar nivelurile crescute de potasiu sunt şi ele periculoase.