Smoothie de căpşune

uşoară

Desert, Gustări

Dulciuri Primăvara Vară Vegetarian

Origine: Brazilia

Ingrediente

(4 Porţii)

600 ml ceai de fructe
325 g căpşune (proaspete sau congelate)
40 g zahăr
50 g frişcă (40 % grăsime)

Valori nutriţionale

(per porţie)

Calorii 113 kcal
Grăsimi 5 g
Sodiu 6 mg
Carbohidraţii 15 g
Proteine 1 g
Fosfor 27 mg
Potasiu 159 mg
Conţinutul de lichid 230 ml

Instrucţiuni

Fierbeţi ceaiul, adăugaţi zahăr şi lăsaţi să se răcească. Apoi adăugaţi căpşunele proaspete sau decongelate în ceai şi faceţi un piure până când acesta devine cremos. Adăugaţi frişca şi amestecaţi din nou.

Sfaturi nutriţionale

Această reţetă de smoothie poate fi realizată folosind şi alte tipuri de fructe, de ex. zmeură, piersici, coacăze negre sau mango.

Biblioteca de rețete pentru o alimentație sănătoasă