Quiche din praz şi somon proaspăt

Ingrediente

(8 Porţii)
  • 1 aluat fraged (200 g)
  • 300 g bucată de somon proaspăt
  • 3 bucăţi de praz
  • 1 ceapă
  • 3 ouă
  • 30 cl smântână maturată (crème fraîche) (30 % grăsime)
  • 100 g Gruyère ras
  • ulei de măsline
  • arpagic
  • piper

Valori nutriţionale

(per porţie)
  • Calorii 261 kcal
  • Grăsimi 16 g
  • Sodiu 149 mg
  • Carbohidraţii 14 g
  • Proteine 16 g
  • Fosfor 247 mg
  • Potasiu 399 mg
  • Conţinutul de lichid 120 ml

Instrucţiuni

Sotaţi ceapa tocată în ulei de măsline. Tăiaţi prazul în fâşii şi prăjiţi-l la foc mare pentru câteva minute. Adăugaţi 3 linguri de apă. Acoperiţi şi fierbeţi la foc mic timp de 10 minute. Tăiaţi cubuleţe felia de somon proaspăt şi adăugaţi-le în tigaie. Prăjiţi timp de 5 minute. Între timp, într-un bol, bateţi ouăle şi condimentaţi cu piper. Turnaţi în tigaie smântâna maturată, brânza rasă şi arpagicul, amestecaţi şi prăjiţi la foc mic. Luaţi de pe foc, turnaţi ouăle bătute în tigaie. Amestecaţi şi turnaţi amestecul peste aluat presărând cubuleţele de somon. Coaceţi 30-35 de minute la 210°C (Th 7).

Sfaturi nutriţionale

Acest fel de mâncare delicios este bogat în fosfor: Nu uitaţi să vă luaţi chelatorii de fosfați!