Piept de pui cu piure de mere şi oregano

moderată
Origine: Portugalia

Ingrediente

(4 Porţii)
  • 500 g piept de pui
  • 300 g orez alb
  • 1 ceapă mijlocie
  • 2 lămâi (suc)
  • 2 căţei de usturoi
  • 3 mere
  • 3 linguri ulei de măsline
  • Oregano după gust

Valori nutriţionale

(per porţie)
  • Calorii 532 kcal
  • Grăsimi 9 g
  • Sodiu 88 mg
  • Carbohidraţii 72 g
  • Proteine 36 g
  • Fosfor 368 mg
  • Potasiu 608 mg
  • Conţinutul de lichid 225 ml

Instrucţiuni

Condimentaţi puiul cu usturoi, câteva picături de suc de lămâie şi oregano. Sotaţi într-o tigaie neaderentă cu puţin ulei de măsline sau pe un grătar. Prăjiţi orezul. Piureul de mere: curăţaţi merele şi îndepărtaţi seminţele. Tăiaţi în cubuleţe, adăugaţi sucul de lămâie şi fierbeţi în suficientă apă pentru a acoperi totul; fierbeţi la foc mic, cu oala acoperită, până când se înmoaie. Scurgeţi apa în care au fiert pentru a îndepărta o parte din potasiu. Lăsaţi să se răcească puţin, apoi amestecaţi într-un blender până când devine un piure. Adăugaţi 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie, apoi sotaţi ceapa până devine aurie. Apoi adăugaţi sosul de mere şi amestecaţi încet până când se ajunge la consistenţa dorită. Serviţi împreună cu orezul.