Ardei umpluţi

moderată
Origine: Portugalia

Ingrediente

(4 Porţii)
  • 2 ardei galbeni sau roşii
  • 500 g piept de pui, tocat sau tăiat cubuleţe
  • 300 g orez alb
  • 1 ceapă medie
  • 2 căţei usturoi
  • 3 linguri ulei
  • piper şi oregano după gust

Valori nutriţionale

(per porţie)
  • Calorii 488 kcal
  • Grăsimi 9 g
  • Sodiu 90 mg
  • Carbohidraţii 64 g
  • Proteine 36 g
  • Fosfor 374 mg
  • Potasiu 628 mg
  • Conţinutul de lichid 191 ml

Instrucţiuni

Spălaţi bine ardeii. Faceţi o tăietură de sus până jos pentru a crea două jumătăţi egale. Îndepărtaţi seminţele. Fierbeţi în apă fierbinte timp de câteva minute până se înmoaie. Daţi deoparte. Feliaţi subţire usturoiul şi ceapa. Sotaţi într-o tigaie cu 1 lingură de ulei, adăugaţi puiul tăiat şi sotaţi. Apoi adăugaţi amestecul de orez fiert şi condimentele. Umpleţi ardeii cu amestecul de mai sus şi aşezaţi-i într-o tigaie cu 2 linguri de ulei. Dacă mai aveţi material pentru umplutură, aranjaţi-l în tigaie lângă ardei. Coaceţi în cuptor pentru câteva minute până se rumenesc.