Koža je naš najveći organ – štiti telo i pomaže nam u održavanju odgovarajuće temperature.
Fizička aktivnost
Ono jača mišiće i čini zglobove fleksibilnijim, pa ćete lakše raditi svakodnevne aktivnosti, npr. dohvatiti nešto ili se sagnuti. Veća fleksibilnost vam može poboljšati i osećaj za ravnotežu. Sve što je potrebno da uložite jeste nešto vremena. U svakom slučaju, uvek bi trebalo da se posavetujete sa lekarom pre kretanja sa nekim planom vežbanja. Pitajte ga koji oblik vežbanja treba da koristite i da li postoji neka vežba koju treba da izbegavate, u zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja i vrste vaskularnog pristupa.
Prednosti vežbanja:
- Poboljšajte probavu
- Podignite nivo energije
- Bolje spavajte
- Snizite nivo holesterola
- Smanjite stres
- Umanjite rizik od srčanih bolesti
Uvek dobro za vas
Vaš program vežbanja ne mora da se zasniva na sportskim veštinama – što bi ionako previše opteretilo vaš sistem – već treba da sa koncentrišete na lakše vežbe.
Najkorisnija vrsta vežbanja je trening izdržljivosti, koji bi trebalo da radite redovno. Sportovi u kojima je potrebna izdržljivost lagano aktiviraju mišiće. Oni pomažu da se mišići polako i ravnomernom brzinom razvijaju, podržavajući strukturu kostiju.
Ova vrsta vežbanja smanjuje masnoću u telu, snižava krvni pritisak i ima pozitivne efekte na nivo šećera i masnoća u krvi. Ona takođe jača imunološki sistem na duge staze. Posavetujte se sa NephroCare timom o tome koje vežbe možete raditi i kojim intenzitetom. Ovo su neke ideje za početak: