Doma

Zvládanie emócií

V stave domácej izolácie je možné, že sa vyrovnávate so zmiešanými alebo negatívnymi emóciami. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť akýmkoľvek negatívnym emóciám, ako sú stres, osamelosť, frustrácia alebo úzkosť. Vaše psychologické zdravie je základom vášho celkového pocitu zdravia, takže správne zvládajte svoje emócie:

• radšej než veľa premýšľať, udržujte svoju myseľ zaneprázdnenú domácimi činnosťami,
• zostaňte sústredený a dbajte o svoje duševné a fyzické zdravie,
• pokúste sa vnímať príležitosti tam, kde ostatní vidia problémy,
• zostaňte vždy optimistický a zachovajte pozitívny postoj,
• prejavujte a podeľte sa o svoj pozitívny postoj aj pri rozhovore s ostatnými,
• zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou prostredníctvom telefónov alebo digitálnych komunikačných kanálov,
• filtrujte množstvo a kvalitu informácií, ktoré prijímate,
• nepočúvajte ani nešírte žiadne informácie, ktoré nie sú overené miestnymi zdravotníckymi orgánmi.

Dávajte pozor na prejedanie sa alebo nadmernú hydratáciu spôsobenú emocionálnym hladom a túžbami.

Nedovoľte, aby vás oklamali vaše emócie a rozlišujte medzi skutočným, fyziologickým hladom a emocionálnym hladom. Jedzte iba vtedy, keď máte pocit hladu a fyzickej potreby, a skončite jedenie, keď ste plný.

V prípade, že sú vaše negatívne emócie príliš ohromujúce alebo ak emócie už nedokážete zvládnuť, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ak zdieľate domácnosť s niekým, kto má príznaky

• Ostaňte doma a sledujte na sebe príznaky.
• Informujte svoj zdravotnícky tím a regionálny úrad verejného zdravia.
• Často si umývajte ruky (> 20 s) alebo ich dezinfikujte.
• Ľudia s príznakmi by mali čo najviac ostať v oddelených miestnostiach, nosiť rúško a ideálne používať oddelenú kúpeľňu.
• Všetky povrchy pravidelne čistite prípravkom do domácnosti a vyhnite sa zdieľaniu osobných predmetov, ako napríklad riadov, uterákov alebo posteľnej bielizne.

Tipy na domácu izoláciu

• Izolácia by sa mala byť pokiaľ možno vo vyhradenej miestnosti, ktorá je dobre vetraná.
• Je určená na minimalizáciu kontaktu medzi jednotlivcami a obmedzenie kontaminácie povrchov v domácnosti.
• Ak je k dispozícii viac kúpeľní, jedna sa musí vyhradiť pacientovi.
• V prípade spoločnej kúpeľne je potrebné prijať prísne hygienické opatrenia.
• Dodržujte bezpečnú vzdialenosť > 1,5 metra.
• Musíte sa vyhnúť akémukoľvek kontaktu so zraniteľnými jednotlivcami (tehotné ženy, ľudia s chronickými chorobami, starší ľudia, atď.).
• Niektoré povrchy sú pravdepodobne zdrojom kontaminácie a musia sa pravidelne dezinfikovať (inteligentné telefóny, kľučky dverí, kľučky okien, atď.).

Bielizeň a posteľná bielizeň

• Ak je to možné, pacient by sa mal starať o tieto činnosti osobne.
• Bielizeň a posteľnú bielizeň netraste.
• Bielizeň a posteľnú bielizeň prepravte priamo do práčky bez toho, aby ste ju kdekoľvek po ceste položili.
• Posteľnú bielizeň, ktorá patrí pacientovi s pozitívnym výsledkom na koronavírus, perte v práčke pri cykle s 60 stupňami po dobu minimálne 30 minút (alebo najteplejší stupeň, ktorý textília dokáže tolerovať).

Pokyny na čistenie podláh

• Nepoužívajte vysávač, ktorý vytvára aerosóly.
• Podlahy a povrchy čistite ideálne jednorazovou handrou na čistenie napustenou čistiacim prostriedkom, opláchnite čistou vodou pomocou ďalšej jednorazovej handry na čistenie a potom nechajte uschnúť.
• Ak používate opakovane použiteľnú handru, vyperte ju v cykle s 60 stupňami po dobu minimálne 30 minút (alebo najteplejší stupeň, ktorý textília dokáže tolerovať).
• Potom dezinfikujte podlahy a povrchy pomocou riedeného roztoku s obsahom 0,5 % aktívneho chlóru (1 liter 2,6 % bielidla + 4 l vody).