Ingredienti

(4 Persone)
  • 3 zucchine
  • 2 porri (la parte bianca)
  • 1 cucchiaio di curry in polvere
  • 2 cucchiai di crème fraîche (30% di grassi)
  • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • 2 fette di pane casareccio
  • 1 mazzetto di erbe aromatiche garni
  • crostini
  • pepe macinato

Valori nutrizionali

(per porzione)
  • Calorie 230 kcal
  • Grassi 13 g
  • Sodio 219 mg
  • Carboidrati 20 g
  • Proteine 7 g
  • Fosforo 144 mg
  • Potassio 608 mg
  • Contenuto liquido 226 ml

Indicazioni

Sbucciate e affettate le zucchine. Portate a ebollizione 1 litro d'acqua con il mazzetto di erbe aromatiche garni. Mondate i porri e tagliateli ad anelli. Scaldate 1 cucchiaio di olio d’oliva in una pentola e stufate i porri per 3 minuti. Cospargete di curry e mescolate. Aggiungete le zucchine e il brodo. Unite il pepe. Riportate a ebollizione, abbassate il fuoco e fate sobbollire per 30 minuti. Lasciate raffreddare, quindi frullate fino a ottenere una purea fine.Unite la crème fraîche e dopo qualche istante mescolate nuovamente. Lasciate nel frigorifero per 1 ora. Tagliate le fette di pane a cubetti. Tostateli in una padella con l'ultimo cucchiaio di olio d'oliva. Appena prima di servire mescolate la crema, versatela in ciotole o bicchieri alti e aggiungete qualche crostino. Servitela fredda.

Consigli nutrizionali

Per ridurre il contenuto di potassio di questo piatto potete lasciare le zucchine affettate in acqua tiepida per 2 ore, per poi eliminare l’acqua.