העור הוא האיבר הגדול ביותר שלנו - הוא מגן על גופינו ועוזר לנו לשמור על הטמפרטורה המתאימה.
פעילות גופנית
היתרונות של פעילות גופנית:
- שיפור העיכול
- הגברת רמות האנרגיה
- שינה איכותית יותר
- הורדת רמות הכולסטרול
- הפחתת המתח
- צמצום הסכנה למחלת לב
תמיד טוב בשבילך
תכנית הפעילות הגופנית שלך לא צריכה לשאוף למצוינות בספורט - מה שבכל מקרה יהיה עומס רב מדי על גופך - אלא להתמקד בפעילות מתונה.
סוג הפעילות הגופנית המועיל ביותר הוא תרגול סבולת, שמומלץ לבצע על בסיס קבוע. ספורט סבולת מפעיל בעדינות את השרירים. סוג זה עוזר לשרירים לגדול בקצב איטי וקבוע שתומך במבנה העצמות.
סוג תרגול זה מפחית את כמות השומן בגוף, מוריד את לחץ הדם ומשפיע לטובה על רמות הסוכר והשומנים בדם. הוא גם מחזק את המערכת החיסונית לאורך זמן. התייעץ עם צוות NephroCare לגבי סוג הפעילות הגופנית המומלץ עבורך ובאיזו עצימות. להלן כמה רעיונות כיצד להתחיל: