Papas de aveia com bebida vegetal

Ingredientes

(1 Porçðes)
  • Flocos de aveia finos (2 colheres de sopas cheias)
  • Bebida de amêndoa (100 ml) - pode optar por outra bebida vegetal como por ex. bebida de arroz ou de aveia
  • 1 Casca de limão
  • Mel (1 colher de sobremesa rasa)
  • Canela (1 colher de chá rasa) - opcional

Valores nutricionais

(por porção)
  • Calorias 150 kcal
  • Gordura 4 g
  • Sódio 23 mg
  • Hidratos de Carbono 24 g
  • Proteína 4 g
  • Fósforo 57 mg
  • Potássio 103 mg

Preparação

  1. Juntar os flocos de aveia, a casca de limão e a canela numa taça e misturar com a bebida de amêndoa.
  2. Colocar o preparado num tacho e cozinhar em lume brando até engrossar, mexendo sempre.
  3. Como alternativa, levar ao micro-ondas em potência máxima durante 2 minutos e meio (a meio da cozedura pode parar o micro-ondas uma ou duas vezes para mexer as papas de forma a ficarem mais cremosas).
  4. Antes de servir, adicionar o mel e polvilhar com um pouco mais de canela.