Queques de aveia e maçã

Ingredientes

(5 Porçðes)
  • 1 ovo
  • 1 chávena de maçã ralada ou partida em pequenos pedaços (cerca de 2 maçãs pequenas)
  • 150ml de leite ou de bebida vegetal (de soja ou de arroz ou outra)
  • 3 c. de sopa de mel (ou outro adoçante)
  • 1 + ½ chávenas de flocos de aveia finos
  • 1 c. de chá de extrato de baunilha (opcional)
  • canela q.b.(opcional)

Valores nutricionais

(por porção)
  • Calorias 224 kcal
  • Gordura 4 g
  • Sódio 33 mg
  • Hidratos de Carbono 39 g
  • Proteína 7 g
  • Fósforo 126 mg
  • Potássio 239 mg

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 180º C e prepare as formas dos queques (se não forem de silicone devem ser forradas com papel vegetal).
  2. Numa taça, comece por misturar a aveia e a canela.
  3. À parte, noutra taça, misture os ingredientes húmidos (a maçã, o ovo, o leite, o mel e a baunilha). Reserve um pouco da maçã ralada para decorar.
  4. De seguida, junte a mistura dos ingredientes secos com a mistura dos ingredientes húmidos e misture bem.
  5. Por fim, coloque o preparado nas formas e decore a gosto com a restante maçã.
  6. Leve ao forno durante aproximadamente 25 a 30 minutos.
  7. Depois retire e deixe arrefecer antes de desenformar.